世界精神卫生日 健康生活从“心”开始

今年10月10日是第33个世界精神卫生日，宣传主题为“共建共治共享，同心健心安心”。为强化戒毒人员对精神卫生和心理健康重要性的认识，提升戒治内驱力，陕西省女强制隔离戒毒所组织开展了“健康生活 从‘心’开始”主题心理健康活动。

专题讲座——提升健康意识

心理矫治中心以“关注心理健康 拥抱阳光生活”为主题，组织戒毒人员开展了心理健康讲座。心理咨询师干警向戒毒人员介绍了“世界精神卫生日”的由来与设立意义，通过理论讲解和案例分析相结合的方式，深入普及了抑郁症和焦虑症等常见心理问题的基本知识及预防方法，用通俗易懂的语言让戒毒人员了解心理健康的标准，树立积极向上的心理健康意识。心理咨询师干警还教授戒毒人员学习了正念放松、认知调节、合理运动等科学有效的心理健康调节方式，帮助她们掌握正确应对生活压力的技巧，妥善处理消极情绪，更好地保持乐观心态，积极融入戒治生活。

团体辅导——探索积极自我

在“做自己的太阳 你也会发光”正念团体心理辅导活动中，戒毒人员围坐在一起，打开心门，与心理咨询师干警一同探索心理成长之路。在积极自我介绍环节，心理咨询师干警引导戒毒人员运用积极、美好的词汇自信地向他人介绍自己，帮助她们提升自我认知和自我接纳能力；在正念冥想训练中，伴随着轻柔的音乐，干警以“你正在做什么？”“你在想什么？”“你现在快乐吗？”三问引入，带领戒毒人员通过放松呼吸、放空身心，将注意力集中在当下，逐渐走进自我深处，认识内心的声音，逐步降低自身焦虑水平、减少负面情绪。

记录好事——培养乐观心态

为持续激发戒毒人员积极向上的心理态度，心理咨询师干警向戒毒人员发放了“三件好事”记录本，鼓励她们每天记录生活中亲身经历的“三件好事”，并分析这些事件发生的原因、对自身产生的积极影响，学会发现生活中的美好，培养乐观心态和正向思考的习惯。干警讲道：“当你们开始记录‘三件好事’时，就能发现日常生活中的一些小事都能带来很多正向的激励，希望你们为了记录更多的‘三件好事’，能够开始主动去做好事。用积极乐观的心态感染身边的每一个人，走好人生的每一步路。”